还要牢记健康膳食“八戒”。(1)戒贪肉。膳食中如果肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管疾病的防治。(2)戒贪精。如果长期食用精米、精面，体内摄人的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，易患便秘等病症。
(3)戒贪杯。长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。如果老人饮酒多，还易导致肝硬化。(4)戒贪咸。摄人的钠盐量太多，会增加肾脏负担，容易引起高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。(5)戒贪甜。过多吃甜食，会造成机体功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病等，不利于身心保健。
(6)戒贪硬。胃肠消化吸收功能不好的人，如果贪吃坚硬或煮得不烂的食物，久而久之容易导致消化不良或胃病。(7)戒贪快。饮食若贪快，食物没有得到充分的咀嚼，会增加胃的消化负担。同时，还易发生鱼刺或骨头卡喉的意外事故。(8)戒贪饱。饮食宜七八分饱，如果长期贪多求饱，既增加胃肠的消化吸收负担，也会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死等意外。
据研究，人的自然寿限是120-150岁，现在的绝大多数人都活不到这个年纪。其实只要严格遵照上述原则，你就能自然活到天年，走完生命的完美旅程。
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